gdzie bic

seria pytań (głupich i mniej głupich) o trening: - czy mogę robić ćw. 2 na ławce poziomej zamiast skośnej? Przynajmniej dopóki nie zmienię siłowni (tydz.), bo na tej nic nie ma. mozesz - czy prostowanie tułowia wykonywać z obciążeniem? nie musisz, wykonuj dokladnie i wolno - co na trica zamiast prostowania ramion na wyciągu? francuskie, [...]

[...] więcej wiosło - 70kg ściąganie drążka do karku - 75kg uginanie ramion ze sztangą(bic) - 40kg Co do diety. Postanowiłem spróbować sił w zawodach w Ostrowie Mazowieckim, tam gdzie Volvo . To jest końcówka marca. Także teraz węgle zwiększam do 3-4g. Masa do grudnia, a od stycznia porządna wycinka do żył na brzuchu Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]

Co to tego połączenia to nie było napisane czy robić z inna partią czy nie więc dlatego to źle połączyłem. Więc te ćwiczenia rozdziele tak jak napisałeś klata+bic, barki+tric A co do nóg to co byś mi poradził dołożyć ? I jeszcze nie wiem gdzie brzuch wcisnąć.

[...] obronić się, czuć się pewniej, nie bać się bić itp. itd. etc. Wyobraźmy sobie bujke. Przeważnie jest to szarpanina, zwalanie z nóg, lanie po mordzie, po brzuchu, kopanie gdzie się da. Teraz KOLEGO, KTÓRY NIE ĆWICZYSZ NÓG - POMYŚL ... GDYBYŚ ĆWICZYŁ TE NOGI, gdybyś się poświęcił na pół godziny tygodniowo, jak duże byłoby zdziwienie [...]

[...] na bok. A co do kobiety ktora bedzie rownorzednym przeciwnikiem to wyobrazcie sobie sytuacje kiedy koles- kompletny laik musi bic sie z laska ktora kilka lat cwiczy SW. ZNam przypadek gdzie klientka rozwalila kolesiowi kolano kopiac front kicka na staw. O wykrecaniu rak, obezwladnianiu i lisciu mozemy mowic tylko gdy mamy spora przewage.

podloczam sie do autora gdzie mozna fajnie potrenowac gdzie fajna atmosfera poprostu powiem wprost nie umie sie bic i chcialbym cos potrenowac ale boje sie panujacej atmosferydzieki i pozdrfo

1 zestaw 3x w tyg na każdej sesji tren to samo pow 8-12. Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s TYLKO TEN TAK ??? A GDZIE NOGI I BRZUCH???

[...] chlopakow z tzw. swiatka lysej paly i dresow (co prawda nie na swojej skorze). Wyobrazcie sobie, ze na 2.500 knajp w Brukseli jest ok 5-6 dyskotek polskich. I zgadnijcie gdzie tylko mozna oberwac w dyskotece. Wlasnie tam. I to nie od araba, turasa czy innej nacji ale wlasnie od swojego, rodaka. I zeby zaraz na solo. Hehehe. Niewielu tu zna [...]

z klata albo z barami, nie z plecami. jeden dzien na sam bic? a gdzie nogi, gdzie brzuch?

Gdzie plecy? Za dużo ćw na brzuch i bic. Poczytaj dokładnie podwieszone. W diecie też powinien być tłuszcz (oliwa, tłuste ryby), więc nie ma co tak pochopnie z niego całkiem rezygnować.

[...] tez na 1 raz prola mialem i żałowalem ze od 300 nie zaczynalem ale miałem tylko 9szotow ;] co do pkt. 3. ja bym w bary strzelal 0,4. 5.moim zdaniem nie musisz chyba ze ci bardzo zalezy ( to sie chyba robi w laboratoriach gdzie badasz se krew pod katem jakichs innych rzeczy, ale moge sie mylic) Zmieniony przez - bro321 w dniu 2010-04-07 17:01:39

[...] słychać wśród "ludu". Pocieszam się tym, że być może znajdzie się ktoś, kto pomyśli, kurczę, jeśli jest KSW, to co jest w USA? Jak to tam wygląda? Albo polscy zawodnicy gdzieś trenować muszą, sprawdzę, co to Berserkers Team itd. Wada? wybitna nieznajomość tematu i przeświadczenie o własnej nieomylności( co zostało już wspomniane). Nawiązując [...]

[...] że dobrze dźwigam? Nie ukrywam że moim priorytetem są barki i triceps, bo te partie mam zdecydowanie najsłabsze Co do diety ponawiam: 1. Przy moim stylu pracy i zycia, gdzie ciezko mi czasem ogarnąć się z posiłkami, czy mogę już kupić jakieś zapelniacze? (ktos coś mowił o WPC) czy to za wcześnie i wszystko zepsuje? 2. czy na dobicie bilansu [...]

spaiter napisałeś : "Na barki kolejnośc Wycisk z przed klaty(przód) unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) " i jak mam to rozłożyć to na klata,tric, przód i bok barku plecy,bic,tył barku nogi Czy teraz jest dobrze ustawiony plan??(ile powinno być w sumie serii na bary??) Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] potrzeni sa ludzie ktorzy maja "wygladac" w drugiej kolejnosci sie bic. Knajpa to interes. Jaki gosc przyjdzie sie pobawic i wydac swoje pieniadze w miejsce gdzie zobaczy jak bramkarz tlucze klienta? Niegrzecznego wyprowadza sie z lokalu,a tam juz wedle uznania naprostowywuje sie go badz zostawia. Wiadomo jak bedziesz mial [...]

[...] 12-16 serii, na male 6-9 (chyba dobrze pamietam). Zmieniac czy tez poprawiac tego treningu nie moge, bo jeszcze wiedza nie jest tak duza, ale moge zaproponowac trening, gdzie wykonujesz dana partie ciala 2 razy w tygodniu? A: klata, barki, tric; B: nogi, plecy, bic, do takiego planu mozna dolozyc na koncu przedramiona i brzuszki. Tu jest [...]

Witam, dawno mnie tu nie bylo, takze nie wiedzialem nawet gdzie to wkleic. Jakies 3 latka cwiczylem sobie w domowych warunkach (wczesniej silka z 15lat), tzn sztanga, hantle, ale wiadomo obciazenie dosc male, bo laweczki nie bylo. 2,5 miesiaca temu zdecydowalem się kupic karnet na silownie i mimo, ze caly czas myslalem, ze moje naturalne [...]

No zobaczymy Goten byQ, zrob fotke samego bicepsa, chcialbym zobaczyc bica o obwodzie 38cm z taka rzezba, skoro to na prawde tyle ile mowisz napnij go i pokaz na co Cie stac, na dotychczasowych zdjeciach widze wszystko tylko ten bic gdzie uciekl......pozdro. Z poważaniem Underground Warrior.

[...] karczkowej to nie głodowałam nigdy :-(,tam to jest głód dopiero :-)) teraz to się chce jeść :) no dobra moje pomiary i waga podkreślam nie ważyłam się od poczatku grudnia gdzie waga pokazywała 65 kg(po wprowadzeniu soli ) :( A w listopadzie miałam wagę ok 60 kg ale pomiarów nie robiłam tylko biodra pamiętam 94 cm(ale w tedy byłam na karczu i [...]

mimo wszystko bede teraz cwiczyl tym splitem, gdzie piorytetem jest bic&tric - 6-7tyg.:)